15年ヨガを続けて感じたヨガの効果⁻ヨガはどれくらいで効果が出るの？

15年ヨガを続けて感じたヨガの効果⁻ヨガはどれくらいで効果が出るの？

長野市yogaschool BASEのMAIKOです。

ヨガ歴は何と15年くらいあります。妊娠出産で2年ほどできなかった時期もありましたが、今は生活の一部になっています。実は、こんなに続けてきたのに、ヨガの素晴らしさや恩恵に気付いたのは、ここ最近です。それまでは、がむしゃらにポーズを取ることに重きを置いていました。できないポーズがあると悔しくて、無理に深めて呼吸を疎かにしたり、痛めたり…気持ち良さより、ポーズを完成させることにばかり注力していました。妊娠出産を経て、ヨガを再開したのは、出産後一年を経過してからです。

もちろん産前産後２年のブランクは大きく、カラダはカチコチ。でもそれが良かったのです。それまで私は、「自分は柔軟性がある方」と思っていました。でもそれが、「私ならできる」と無理に深める原因になっていたのです。産後柔軟性を失い、不調だらけだったカラダをゆっくりゆっくり戻していこうと基本の呼吸をしっかり行い、徐々に徐々にカラダを戻していくことができたのです。
ちなみに有名な頭立ちシルシアーサナ。産前できるようになりたくて何度も何度も練習をしていました。
それでも不安定で、ちょっとでも空気が動こうものならすってんころりん。。しかも両足が離れてる！笑　あんなに不安定だった頭立ち(2009年)。産後しっかりと呼吸とカラダに意識を向けヨガを続けていると、、、すっごく安定できるようになっていました！実に３年ぶりの頭立ち！(特に練習はしていない)3年前は、ポーズの完成形ばかりにこだわって、自分のカラダを感じることをあまりしていませんでした。それが、しっかりとカラダの使い方を意識し、ヨガのポーズを呼吸とともに行っていたから、カラダが整い自然とできるようになったのでしょう。

ようやく本題！どれくらいで効果がでる？

ヨガを行うことで得られる効果は様々ですが、ほとんどはすぐに現れるわけではありません。レッスンを重ね、ゆっくり効果を実感するのがヨガです。数回で「効果を感じない」と辞めてしまうのは、もったいないです。ヨガは誰でも、どこでも、すぐに始めることができますが、継続するのは難しいですよね。しかし、続けることで確実にカラダは変化していくので、最低でも半年はやってほしいというのが、私の本音です。

一般的に精神的な変化(リフレッシュやストレス解消)は、すぐに効果を感じられる方が多いです。

カラダの変化（柔軟性向上・不調改善・スタイルアップ）は3カ月～感じられるという方が多いと言われています。

効果を感じられるようになるまでには、個人差がありますが、続けることで、確実にカラダとココロの変化を感じられるようになるでしょう。何よりも大事なことは、続けることです。かくいう私も、自宅トレーニングやダイエット…自分ではできなかったです！だからレッスンに行って、、、その環境に行ってしまえばやるしかない！終わると最高の爽快感！来てよかった～と思うのです。だからとにかくレッスンにいらして下さい♡

「ヨガをやってみたい！」と思った方は、「身体が硬いから…」「ついていけるか不安」なんて考えず気軽に一歩踏み出してみてください。最初の重～い一歩さえ踏み出せれば、、、任せてください★ココロやカラダの変化を楽しめるようになるはずです。

「ヨガ教室だと他の方もいるから質問しづらい」「一人だと続かない…」そんな方は、ぜひBASEのパーソナルレッスンにお越しください♡一緒に楽しくヨガを習慣化して、いつまでも体型も健康も心も美しく人生を豊かにしましょう♡